Kíméletes, otthonról végezhető program hát-, derék- és nyakfeszülés enyhítésére.
Ha sokat ülsz, gyakran érzed magad merevnek, vagy visszatérő hát-, derék- vagy nyakfájdalom nehezíti a napjaidat, ez a tanfolyam neked szól.
A 8 hét során olyan szemléletet és gyakorlatokat kapsz, amelyek segítenek tudatosabban figyelni a testedre és könnyebbé tenni a mindennapokat.
Kezdők számára is követhető, biztonságos, otthonról is könnyen végezhető program.
Nézd meg felvételről a 2026.04.15-ei workshop videóját.
Ez a 8 hetes tanfolyam Neked szól, ha…
Röviden, amit kapsz
Milyen segítséget/támogatást ad neked ez a tanfolyam?
A program során jobban megértheted, mi állhat a hát-, derék- és nyakfeszülés mögött, és olyan gyakorlatokat ismersz meg, amelyeket a saját hétköznapjaidban is használni tudsz.
Megtanulhatod:
Kinek ajánljuk?
Azoknak, akik szeretnének:
A tanfolyam menete
Válaszd ki a neked megfelelő árat
Early bird ár: 14 900 Ft (2026.04.18-ig)
Teljes ár: 19 900 Ft (2026.04.19–21. között)
Nyugdíjas és diák jegy: -30% kedvezmény (2026.04.15–21. között)
Bónuszcsomag a jegyed mellé
A tanfolyamhoz egy értékes bónuszcsomag is tartozik, hogy a 8 hét alatt még könnyebben be tudd építeni a mozdulatokat a mindennapjaidba.
|
Az élő órák felvételről is visszanézhetők lesznek, így akkor is tudsz gyakorolni, ha egy alkalommal nem tudsz jelen lenni, vagy egyszerűen csak szeretnéd újra átvenni a tanultakat a saját tempódban. |
|
A program részeként megkapod a Bari Khatu Pranam napi gyakorlatsort is, amit önállóan, otthon is tudsz végezni. Ez egy olyan mozgássor, amely segít abban, hogy a tanfolyam alatt és azon túl is rendszeresen tegyél a hátad, a gerinced és az általános közérzed javításáért. |
|
Az élő órák után, ha van kérdésed azt felteheted Andics Éva oktatódnak, így nem maradsz egyedül a felmerülő bizonytalanságokkal. Fontos számunkra, hogy biztonságban érezd magad a gyakorlás során, és tisztábban lásd, hogyan végezd helyesen az egyes mozdulatokat. |
|
A tanfolyam résztvevőjeként kedvezményt kapsz a tavaszi keresztprogramokra is, így ha szívesen folytatnád a gyakorlást más kapcsolódó programokkal is, erre kedvezőbb feltételekkel lesz lehetőséged. |
|
A tanfolyam végén pedig egy külön ajándékkal is készülünk: ha kitöltöd a programhoz kapcsolódó kérdőívet, egy 30%-os kedvezményt kapsz Paramhans Swami Maheshwarananda Jóga hátfájás ellen c. könyvére, amely további hasznos segítséget adhat neked a mindennapokban. |
Ki tartja a tanfolyamot?
Bemutatkozik, Andics Éva a Te személyes gerincjóga oktatód
A programot tapasztalt, figyelmes szemlélettel vezetem, hogy a gyakorlás biztonságos, követhető és valóban beépíthető legyen a mindennapokba.
Célom, hogy ne csak átmozgasson a program, hanem segítsen jobban kapcsolódni a testedhez is.
60 PERC GERINCJÓGA GYAKORLATOK - ANDICS ÉVA, JÓGAOKTATÓVAL
„A jóga a mindennapi életben” autentikus jógarendszer - holisztikus, magában foglalja a fizikai testgyakorlatokat, légzőgyakorlatokat, lazítást, önvizsgálati meditációt, testtisztító technikákat.
Minden élethelyzetben segít, éppen mire van szükségünk (ellazulás, tisztulás, energetizálás, nyújtás, belső válaszok keresése).
A rendszer sajátossága, hogy nem a külsőségekben „vész el”, a hangsúly a belső kommunikáción és fejlődésen van, kizárva minden versenyszellemet és összehasonlítást.
Jógaoktatásom célja átadni ezt az eszközt az embereknek, mellyel önmagukon segíteni tudnak. Szívből kívánom mindenkinek, hogy találja meg azt az erőforrást, amellyel könnyebben élheti az életét.
A jóga a mindennapi életben rendszer gyakorlása egy ilyen forrás lehet mindenki számára, ezért sok szeretettel várok mindenkit a 8 hetes gerincjóga óráimon.
Gyakori kérdések a gerincjóga tanfolyammal kapcsolatban
Mikor kezdődik a tanfolyam?
A 8 hetes online gerincjóga tanfolyam, 2026.04.21-én kedden 18 órakor kezdődik.
Mennyi ideig tart egy foglalkozás?
60 percig.
A foglalkozás után kérdezhetek az oktatótól?
Igen, Andics Éva jógaoktató megválaszolja a felmerülő kérdéseket.
Kell-e jógás előképzettség?
Nem, a tanfolyam kezdők számára is elvégezhető.
Kinek ajánljuk?
Mindenkinek, aki ülőmunkát végez, merevnek érzi magát, vagy szeretne enyhíteni a hát-, derék- és nyakfeszülésen.
Mik a technikai feltételek?
Internetkapcsolat, egy telefon, tablet vagy laptop, valamint egy puha szőnyeg vagy polifoam matrac a gyakorláshoz.
Hol, mikor kapom meg a belépési linket?
A jelentkezés után e-mailben küldjük a szükséges tudnivalókat és a csatlakozási linket.
Mi történik jelentkezés után?
Visszaigazoló e-mailt kapsz, majd minden fontos információt elküldünk a program indulásáról és a részvételről. Itt bekérjük tőled a számlázási adataidat is.
Mi van, ha nem tudok ott lenni élőben?
Az alkalmak felvételről is visszanézhetők.
Adj magadnak 8 hetet arra, hogy egy kicsit tudatosabban figyelj a testedre.
Ez a program segíthet abban, hogy könnyebbnek, szabadabbnak és jókedvűnek érezd magad a mindennapokban.