Váltsd a tavaszi fáradtságot valódi energiára – próbáld ki a 8 hetes
megújulást!
8 + 3 hetes ONLINE program rövid jógaórákkal és meditációkkal
minden hétköznap
Az első hét nálunk ajándék!
NE TÖRÖLD KI EZT A BLOKKOT! (FONTOS: Az oldal legtetején kell lennie!)
Tavaszi testi - lelki megújulás jógával
Szeretnél végre kilépni az állandó hajtásból, és olyan eszközöket kapni, amelyek nemcsak átmenetileg, hanem hosszú távon is segítenek megőrizni a nyugalmadat és rugalmasabbá, erősebbé tesznek? A tavasz a legjobb időszak arra, hogy ne csak a környezetedet, hanem a testedet és az idegrendszeredet is felfrissítsd.
Válogass korlátlanul a sokféle rövid jógaórából, meditációból - idődnek, érdeklődésednek, kapacitásodnak megfelelően!
Próbáld ki kötelezettségek nélkül!
Szeretnénk, ha biztos lennél a döntésedben, ezért a program első hete teljesen ingyenes. Gyere el a 2026. április 27-i kezdésre, tapasztald meg a közösséget és a gyakorlatok hatását, és csak utána dönts a folytatásról. Nincs kockázat, csak lehetőség a fejlődésre.
Szeretnél kevesebb feszültséget, több nyugalmat, jobb erőnlétet, több energiát, jobb alvást, egészségesebb, rugalmasabb testet, erősebb kiegyensúlyozottabb idegrendszert?
A tavasz a legjobb időszak arra, hogy ne csak a környezetedet, hanem a testedet és az idegrendszeredet is felfrissítsd.
Válogass korlátlanul a sokféle rövid jógaórából, meditációból - idődnek, érdeklődésednek, kapacitásodnak megfelelően!
Próbáld ki kötelezettségek nélkül!
Mit kapsz a program során?
- Hétköznapokon élőben és felvételről, hogy a jógát a saját életritmusodhoz alakíthasd:
- Különböző 45 perces jóga órák, melyek felépítése:
- lazítás (csak esti órákon), bemelegítés
- testgyakorlat (ászanák) a Jóga a Mindennapi Életben rendszer 1-5. szintjei, Paramhans Swami Maheshwaranada Jóga cukorbetegség ellen c. könyve, illetve gerincjóga Paramhans Swami Maheshwaranada Jóga hátfájás ellen c. könyve alapján (az óratípusok beosztását ld. alább az órarendben)
- légzőgyakorlat (pránájáma)
- Kétféle típusú 30 perces vezetett meditáció (beosztását ld. alább az órarendben):
- Stresszoldó meditáció reggel és este (Paramhans Swami Maheshwaranda Jóga magas vérnyomás ellen illetve Jóga cukorbetegség ellen c. könyvéből)
- Minden hétköznap este Önvizsgálati meditáció (JMÉ 1-3. szint)
- Különböző 45 perces jóga órák, melyek felépítése:
- Csak élőben:
- Csakra műhely alkalomszerűen szombat délelőttönként:
- elmélet és fizikailag nem megterhelő, bárki számára végezhető gyakorlás
- csak élőben, felvételről nem visszanézhető
- potenciálisan kétnyelvű: francia-magyar
- Csakra műhely alkalomszerűen szombat délelőttönként:
- Csak felvételről - korábbi hasonló programok (Színes ősz, Téli ébredés) népszerű óráiból is válogathatsz:
- Jóga az egészséges ízületekért
- álló gyakorlatok
- tratak (koncentráció a gyertyalángra)
- pránájáma
- Hetente extra tartalom e-mailben: Inspiráló videók és szövegek segítik a motivációd fenntartását - Fókuszban a stressz csökkentés, és a stresszel szembeni ellenálló képesség javítása.
- Hosszú elérés: Minden élő óra felvételét 1-2 napon belül feltöltjük, és 2026. július 12-ig bármikor, korlátlanul újranézheted őket.
Ez a program neked szól, ha...
- ott voltál a Stresszkezelés Workshopunkon, és szeretnéd az ott tanult megoldásokat tartós napi rutinná alakítani.
- érzed a tavaszi fáradtságot, és szükséged van egy kényelmesen otthonról végezhető, mégis vezetett folyamatra, ami segít visszanyerni az életerődet.
- nehezen vágsz bele egyedül a rendszeres gyakorlásba, és vágysz egy támogató, szakértő közösségre.
- ülőmunkát végzel, és a merevséget rugalmasságra, a feszültséget pedig belső békére cserélnéd.
- szeretnél további részleteket megtudni a workshopon említett megoldásokról.
Hogyan válik a tudás valódi változássá?
A Stresszkezelés Workshopon megértetted a folyamatokat, de a valódi áttöréshez gyakorlatra van szükség. Ez a 8 hét a "híd" a tudás és a megélés között. Segítünk, hogy a tudatos jelenlét és a mozgás ne csak alkalmi segítség, hanem a mindennapjaid természetes, gyógyító része legyen. Így nem csak tüzet oltasz a nehéz pillanatokban, hanem az idegrendszeredet is alapjaiban huzalozod újra a nyugalomra.
Ez a program neked szól, ha...
- ha meditálnál rendszeresen, de egyedül nem megy
- szeretnéd a jóga sokféle aspektusát kipróbálni
- szeretnél szintet lépni a heti 1 jóga gyakorláshoz képest
- ha elmúltál 50, és szeretnél sokáig testileg-lelkileg fitt maradni
- rendszertelen az életed, és nem tudsz mindig ugyanabban az időben órára járni
- ha gyakran feszült vagy és szeretnéd a stressz káros hatásait csökkenteni, a kiégést elkerülni
- ellenállóbbá válni a mindennapi nehézségekkel szemben
- szeretnél otthonról kényelmesen jógázni
Részletes órarend és oktatók
Gyakori kérdések
1. Mikor kezdünk?
A tanfolyam 2026. április 27-én indul az ingyenes első héttel.
2. Milyen eszközökre lesz szükségem?
Stabil internetre, egy jógamatracra és egy nyugodt sarokra van szükséged.
3. Mi van, ha lemaradok az élő óráról?
Semmi gond, minden órát rögzítünk, és július 12-ig bármikor visszanézheted a saját tempódban.
4. Tényleg ingyen van az első hét?
Igen. Regisztrálj, jógázz velünk az első héten, és ha tetszik, május 3-ig ér rá befizetned a tanfolyam díját.
5. Kell hozzá előképzettség?
Nem, az órákat úgy építettük fel, hogy kezdők és haladók is megtalálják a számításukat.
Időpontok és árak:
Április 27. - Június 19. ÉLŐ jógagyakorlások ZOOM-on keresztül
Április 27. - július 12.. felvételek elérhetősége
A program részvételi költsége:
Early bird ár (2026. május 2. 12:00): 32 000 Ft
Teljes ár: 36 900 Ft
Kedvezményes ár (diák, nyugdíjas, GYES): 25 600 Ft
JMÉ oktatóknak és a program idején érvényes JMÉ bérlettel: 16 000 Ft
Online Gerincjóga tanfolyamunk résztvevőinek: 22 000 Ft
Fizetési határidő: 2026. május 3. 20:00.
(a visszaigazoló emailben benne lesznek a fizetéshez szükséges adatok és tudnivalók)
Ha befizetsz erre a a Tavaszi programra, akkor EXTRA KEDVEZMÉNYESEN 4.900Ft-ért csatlakozhatsz még a 04.21-én (kedden) kezdődő 8 hetes Online Gerincjóga Tanfolyamunkra.