Ha sokat ülsz, merevnek érzed magad, vagy gyakran jelentkezik hát-, derék- vagy nyakfájdalom, ez a workshop neked szól.
Ingyenes Online Gerincjóga Workshop
30 perc elmélet + 30 perc gyakorlat a hát-, derék- és nyakfeszülés enyhítéséért
Közérthető elméleti alapokat és otthon is alkalmazható, kíméletes gyakorlatokat kapsz.
Időpont: 2026.04.15 (szerda) 19:30
Részvétel: online, regisztrációhoz kötött
Visszanézhetőség: felvételről utólag is elérhető (csak regisztráltaknak)
00 nap
00 óra
00 perc
00 mp
Hát-, derék- vagy nyakfájdalom? Merevség? Egész napos ülőmunka?
Sokan csak akkor kezdenek el foglalkozni a gerincük állapotával, amikor a feszültség és a fájdalom már a hétköznapokban is zavarja őket. Ez az online workshop abban segít, hogy megértsd a problémák hátterét, és kipróbálj olyan gyakorlatokat, amelyek támogatják a mobilitásod, a tehermentesítik a tested és a jobb lesz tőle a közérzeted.
Ez által:
- Csökkentheted a hát-, derék- és nyakfeszülést
- Segít ellensúlyozni az ülőmunka terhelését
- Otthonról, kényelmesen követhető
- Kezdők számára is biztonságosan végezhető
- Azonnal kipróbálható, gyakorlatias tudást ad
- Ha lemaradsz, felvételről is visszanézheted
Mit fogsz megtudni a workshopon? (30 perc elmélet)
- Miért alakulhat ki hát-, derék- és nyakfeszülés a hétköznapokban
- Hogyan hat az ülőmunka és a mozgáshiány a gerincre
- Miért fontos a mobilizálás, a tudatos mozgás és a rendszeres átmozgatás
- Hogyan lehet kíméletesen közelíteni a gerinc körüli panaszokhoz
- Milyen alapelvekre érdemes figyelni, ha biztonságosan szeretnél mozogni
Mit fogsz kipróbálni? (30 perc gyakorlat)
- Egyszerű, kezdők számára is követhető gerincjóga gyakorlatokat
- Kíméletes átmozgató mozdulatokat a hát, derék és nyak területére
- Olyan gyakorlatokat, amelyek segíthetnek oldani a merevséget
- Tudatos mozgásmintákat, amelyeket otthon is beépíthetsz a mindennapjaidba
Kinek ajánljuk ezt a workshopot?
- akik sokat ülnek munka közben,
- akik gyakran éreznek hát-, derék- vagy nyakfeszülést,
- akik mozgáshiányos életmódot folytatnak, és szeretnének kíméletesen fejlődni,
- akik merevnek érzik magukat, és szeretnék jobban átmozgatni a testüket,
- akik otthonról, kényelmesen kapcsolódnának egy hasznos online programhoz.
Hogy zajlik a workshop?
- 30 perc elmélet
közérthetően a gerincet érintő hétköznapi terhelésekről, a mozgáshiány és ülőmunka hatásairól - 30 perc gyakorlat
kíméletes, követhető gerincjóga gyakorlatok kipróbálása
Fontos tudnivalók
Ingyenes Online Gerincjóga Workshop
Időpont: 2026.04.15 (szerda) 19:30
Időtartam: 60 perc elmélet és gyakorlat
Részvétel: online, regisztrációhoz kötött
Visszanézhetőség: igen, felvételről utólag is elérhető
Szakmai támogatás, érthető vezetés, gyakorlati szemlélet
A workshopot a Jóga a mindennapi életben rendszer szemléletében állítottuk össze, hogy közérthető módon segítsen eligazodni a gerincet érintő hétköznapi problémák és a kíméletes mozgás lehetőségei között. A cél nem a tökéletes kivitelezés, hanem az, hogy a résztvevők biztonságosan követhető, hasznos tudást és azonnal alkalmazható gyakorlatokat kapjanak.
Gyakori kérdések a gerincjóga workshoppal kapcsolatban
Kell-e jógás előképzettség?
Nem. A workshop kezdők számára is követhető, nem szükséges előzetes jógás tapasztalat.
Kinek ajánljuk a workshopot?
Azoknak, akik sokat ülnek, merevnek érzik magukat, vagy gyakran tapasztalnak hát-, derék- vagy nyakfeszülést, és szeretnének kíméletesen, tudatosan tenni a jobb közérzetért.
Miért érdemes részt venni?
Mert nemcsak elméleti magyarázatot kapsz, hanem gyakorlatban is kipróbálhatsz olyan mozdulatokat, amelyeket később otthon is használhatsz.
Gerincsérvvel, műtét után is végezhetőek a gyakorlatok?
Ez a workshop kíméletes, nem versenysport-jellegű gyakorlást kínál, de nem helyettesíti az egyéni orvosi vagy gyógytornászi ellátást. Ha friss műtéted volt, erős fájdalmad van, zsibbadás, lábgyengeség, illetve hólyag- vagy bélműködési panasz jelentkezik, előbb mindenképpen kérj orvosi véleményt.
Viszont az elméleti oktatásra továbbra is várunk szeretettel!
Mik a technikai feltételek?
Stabil internetkapcsolat, egy internetképes eszköz, valamint egy nyugodt hely, ahol kényelmesen tudsz figyelni és mozogni.
Meddig tart a workshop?
A workshop teljes időtartama 60 perc: 30 perc elmélet és 30 perc gyakorlat.
Hol és mikor kapom meg a belépési linket?
A belépéshez szükséges információkat a jelentkezés után e-mailben küldjük el.
Mi történik jelentkezés után?
A regisztráció után visszaigazoló e-mailt kapsz, majd a workshophoz szükséges tudnivalókat és a csatlakozási linket is elküldjük.
Vissza lehet nézni a workshopot?
Igen, a workshop felvételről a regisztráltaknak utólag is megtekinthető.